10 hábitos para antes de dormir de las personas exitosas

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10 hábitos para antes de dormir de las personas exitosas

El éxito comienza y acaba con la salud mental y física, de ello depende la productividad, por eso es necesario adoptar buenos hábitos antes de dormir, así como cuidar nuestras rutinas matutinas. Para que aumentes tus capacidades para alcanzar el éxito, a continuación te decimos 10 hábitos que realiza la gente altamente productiva antes de dormir:


1. Lee un libro

Uno de calidad que no tenga que ver con el trabajo y te apasione; ello además de que te cultiva, va relajando el cerebro para encaminarlo al sueño.

2. Se desconectan del trabajo

Sólo así pueden incorporarse a sus actividades al día siguiente con vitalidad y energía.

3. Se desconectan
Apagan todos sus dispositivos y no responden correos, de otra manera no podrían recargar su voluntad para realizar sus actividades.

4. Hacen una lista de tareas
Una vez escritas en algún lugar ya no tienen que darles más vueltas pues saben que lo harán al despertar.

5. Pasan tiempo de calidad con su familia
Se toman el tiempo necesario para platicar con su gente cercana y llenar una sana y positiva convivencia.

6. Se ejercitan
La Fundación Nacional del Sueño ha demostrado que el ejercicio puede practicarse por la noche y de hecho ayuda a dormir mejor.

  7. Reflexionan sobre las cosas buenas de la jornada
Para ello pueden servirse de un diario que todos los días revisan y actualizan.

8. Imaginan el éxito de mañana.
Proyectan cómo será su día siguiente.

9. Meditan.
Se hacen conscientes de su respiración y de cada parte de tu cuerpo. 10. Planifican su sueño.
Siguen un horario de sueño con disciplina, ello les ayuda a tener un reposo reparador.

10. Planifican su sueño.
Siguen un horario de sueño con disciplina, ello les ayuda a tener un reposo reparador.


10 hábitos para antes de dormir de las personas exitosas

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